Kuinka opin nauttimaan talvesta neljässä helpossa vaiheessa

Vietin kesäni vaeltaen Rocky Mountainin kansallispuistossa, kilpaillen alas puroista, uidaen alppijärvissä enkä koskaan salannut kuinka paljon rakastin uutta kotiani. Mutta ystäväni Floridasta eivät jättäisi minua rauhaan. “Odota vain talveen”, he sanoivat. “Sitten Katso, pidätkö siitä edelleen.

Kävi ilmi, että ystävieni varoitusten takana oli totuutta. En ollut valmistautunut Coloradon talveen – minulla ei ollut edes takkia. Halloween-viikonloppuna kauden ensimmäisen lumen jälkeen arjen perusasiat joutuivat muuttumaan: ulkolenkkeistäni tuli juoksumattojuoksu. Lopetin kirjani lukemisen parvekkeella ja sen sijaan vetäydyin makuuhuoneeseeni lukemaan sängyssä. Töiden jälkeiset retket ystävien kanssa muuttuivat iloisiksi tunteiksi sisätiloissa. Yhtäkkiä yksi tärkeimmistä syistä, miksi muutin ympäri maata – viettääkseni enemmän aikaa Coloradon ulkoilusta nauttimiseen – vaikutti mitättömältä koko kauden ajan.

Kun löysin norjalaisen käsitteen frluftslivToivoin sen auttavan minua tervehtimään talvea innostuneena – tai ainakin vähemmän vihaa. Friluftsliv on käytäntö viettää aikaa ja olla ulkona säästä riippumatta. Tärkeä huomautus frluftsliv on, että ulkoilun tulee olla moottoroitua ja ei-kilpailevaa, sanoo Linda McGurk, ruotsalais-amerikkalainen kirjoittaja Eläminen ulkona: Tutustu Friluftslivin pohjoismaiseen taiteeseen ja ole yhteydessä luontoon joka päivä. “[Friluftsliv is] “Se on luonnossa olemista nykyhetkessä”, McGurk sanoo. “Luonnon ilon tunteminen on Friluftsliville keskeistä. “Olet ulkona vain ollaksesi ulkona.”

Friluftsliv on niin olennainen osa Pohjoismaiden, myös Norjan, kulttuuria, ettei McGurk voi määritellä, milloin hän oppi sen. Konsepti ei koskaan ollut tarkoituksellinen oppitunti, vaan pikemminkin elämäntapa. McGurk sanoo, että hänen arkielämänsä Ruotsissa kulkee usein ulkona puihin kiipeämisestä ja hyönteisten pyydystämisestä piknikille ja patikointiin.

“[Friluftsliv is] elämäntapa ja filosofia pikemminkin kuin toimintosarja.” -Linda McGurk, frluftsliv asiantuntija

Kokemukseni on, että tämä ei välttämättä pidä paikkaansa Amerikassa, jossa sisätilojen käsitteet, kuten “sängyn mätä”, voivat herättää kansallista huomiota. Joten halaa sitä frluftsliv Koska en pidä talvesta, työskentelin McGurkin kanssa tarkistaakseni joitain päivittäisiä tapojani. Rentoutua yhdessä frluftsliv Hän suosittelee aloittamista pienestä: “Yritä todellakin tehdä siitä yksinkertaista”, hän sanoo. “Se on enemmän elämäntapa ja filosofia kuin joukko toimintoja.”

vastaavia viestejä

McGurkin viisauden sanat mielessäni yritin muuttaa ajattelutapani floridilaisesta sellaiseksi. frluftsliv Rakastaja. Tässä on mitä tein vaihtaakseni ja miten se meni.

Kuinka omaksua talvi frluftsliv 4 vaiheessa

1. Sijoita vaatteisiin Kerrokset

Pohjoismaissa on sanonta: “Ei ole olemassa huonoa säätä, on vain huonoja vaatteita.” Olen melko varma, että lyhennetty huppari laskee “huonoja vaatteita” uudessa talvielämässäni. Joten viimein investoin muutamaan kappaleeseen, jotka pitävät minut lämpimänä jopa pakkasessa.

McGurk sanoo, että kerrospukeutuminen on ihanteellinen talvisäälle, koska voit helposti lisätä tai poistaa vaatteita mukavuustasosi mukaan. Pohjakerroksessasi on kyse lämmön ja kosteuden siirtämisestä. Valitsin merinovillan, koska se on luonnostaan ​​hajua hylkivää, hikeä siirtävää ja uskomattoman pehmeää. Keskikerroksen tulee eristää (ajatella fleecepuseroa) ja ulkokerros suojaa sinua elementeiltä.

Ja älä unohda raajojasi. Paksut sukat, lapaset ja hattu ovat välttämättömiä. Sillä jos sinulla on kylmä, sormet ovat puutuneet ja lumi liottaa takkisi, et voi nauttia ulkona olemisesta.

2. Juo kahvia ulkona

Kun sää on lämmin, asun yleensä parvekkeellani. Munatuolini on suosikkitoimistoni, luku- ja jopa nukkumisnurkkaani. Mutta kun lämpötila laski alle 50 °F, vietin siellä yhä vähemmän aikaa.

Mutta McGurkin yksinkertaisuussäännön mukaisesti päätin siemailla aamukahviani parvekkeella pakkasesta huolimatta. Lämmin juoma kädessä (ja sähköpeittoni viittana) huomasin, että en oikeastaan ​​edes ajatellut kylmää. Olin liian kiireinen nauttiessani auringonnoususta kaupungin horisonttiin, nurmikon peittävästä tuoreesta lumipeitteestä ja muutaman hetken hiljaisuudesta ennen päiväni alkamista.

Tällä harjoituksella ei ole vain ollut positiivista vaikutusta mielenterveyteeni, vaan auringonvalolle altistumisen heti aamulla on osoitettu tukevan vuorokausirytmiä, jolloin voimme tuntea olomme hereille ja virkeäksi päivällä ja luonnollisesti rentoutua yöllä.

3. Luovu juoksumattosta

Varoitus: Jos pidät juoksumatolla juoksemisesta, jatka kävelyä. Mutta rehellisesti, minä vihata juoksumatto – ja mietin usein, kuinka paljon vihasin juoksumattoa, kun vaihdoin ulkojuoksuklubini kuntosalille reippaassa Denverin säässä. Mutta miksi tekisin juoksustani vähemmän nautittavaa vain siksi, että luulin vihaavani kylmää niin paljon?

“Uskon, että nyky-yhteiskunnassa elämämme on niin mukavaa, että olemme tulleet siihen johtopäätökseen, että mikä tahansa muu kuin tavallinen mukavuus on meille huonoa”, McGurk sanoo. “Mutta joskus voi olla hyvä tuntea hieman epämukavuutta.” Mietin, voiko inhoni juoksumattoa kohtaan painaa enemmän kuin vastenmielisyyteni kylmää kohtaan, vaihdoin juoksumattoharjoitteluni viileisiin iltalenkkeihin ulkojuoksuklubillani.

En vähättele sanoja: ensimmäinen oli perseestä. Minulla ei ollut tarpeeksi lämpimiä leggingsejä jalassa, hikoilin puuvillahupparini läpi (puuvilla on iso ei-ei kylmällä säällä), ja jokainen hengenveto tuntui siltä, ​​että olisin lyönyt keuhkoihini jääpuikkoa. Mutta ilmestyin jatkuvasti ja viikosta toiseen se helpotti.

Vielä palkitsevampaa kuin raikas ilma, joka sykkii kehossani, oli saavutuksen tunne, jonka tunsin joka kerta kun lopetin juoksun. Harjoittele joskus frluftsliv työntää meidät pois mukavuusalueeltamme täyteläisempään elämään. “Meidän on kohdattava nämä pienet haasteet tunteaksemme olonsa eläviksi”, McGurk sanoo.

4. Leikkiä ulkona

Muistatko, milloin viimeksi pelasit ulkona? En voinut ennen lokakuuta 2023. Menin aina ulos tietyllä tavoitteella: suorittaa pitkän juoksuni, ulkoiluttaa koiraani tai patikoida vuoren huipulle. Mutta lapsuutemme päättymisen ei tarvitse tarkoittaa leikin loppua.

No, yksi suosikkitavoistani harjoitella frluftsliv on heti suuren lumisateen jälkeen. Siskoni ja minä tartumme kelkojemme, menemme naapuruston puistoon ja lennämme mäkeä alas tuntikausia. Itse asiassa viime kerralla pelasimme niin lujaa, että kelkkamme meni rikki. Tuntuiko minusta hieman typerä ja epävarma, kun kävelimme mäkeä ylös ensimmäisen kerran kuusivuotiaan ryhmän kanssa? Joo. Nauroinko syvästi, kun saavuin pohjaan? Ehdottomasti.

Luovuttuani uskostani, että ulkona leikkiminen on vain lapsille, tajusin, että lumipallojen heittäminen, lumienkeleiden tekeminen ja lumiukon rakentaminen on hauskaa ja ajatonta toimintaa. Ja jos joku pilaa sinua, pyydä häntä lähtemään frluftsliv itse.